Диета для поддержания здоровья ногтей

Ломкие ногти, болезненного вида ногтевые пластины – следствие недостаточного поступления витаминов и минералов в организм. Исправить ситуацию не получится одними лишь косметическими процедурами. Разнообразные крема, травяные ванночки не обеспечивают ногти необходимыми компонентами. Поэтому начинать уход за ногтями нужно с изменения рациона.

Быстрый рост ногтей происходит благодаря витамину Е. Найти его можно в зелени салата, растительном масле, молоке. Особенно полезно оливковое масло, которое стоит использовать для заправки овощных салатов. Хорошему росту ногтей способствует йод. В организм он попадает с морскими водорослями.




Ровными и здоровыми ногтевые пластины будут выглядеть при достаточном поступлении в организм витаминов группы В. Есть они в яйцах, овсянке и гречке, фасоли, курином и говяжьем мясе.

Если на ногтях появились беленькие пятнышки, обязательно нужно увеличить потребление цитрусовых плодов. В них находится витамин С. Он как раз и нужен сейчас организму. Присутствует данное вещество в шиповнике, черной смородине и облепихе. Некоторое количество аскорбиновой кислоты присутствует в квашеной капусте.

Строительным материалом для ногтей смело можно назвать кальций. Именно он делает их крепкими. Если минерала недостаточно, ногтевые пластины слабнут, приобретают хрупкость, мягкость. Нужны ногтям также белки. Все эти компоненты присутствуют в молочных продуктах (натуральных), твердом сыре. Есть дефицитный минерал и в некоторых растительных продуктах: кунжуте, базилике, миндале.

Стоит заметить, что большое значение в поддержании здоровья играет желатин. Он представляет собой клейкое вещество, полученное из хрящевой ткани животного. Если часто употреблять мусс, студень, желе, ногти станут более крепкими, выровненными.